ACTIVIDADES TEMA 1. ¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES?

HABILIDADES SOCIALES

EJERCICIOS PÁGINA 20 Nº 1 Y 2.

1.   Enumera las tres habilidades sociales para cada uno de los 6 grupos según la clasificación de AP. Goldstein que consideres que utilizas en tu vida cotidiana.

·      Primeras habilidades sociales:

Dar las gracias, escuchar y mantener una conversación.

·      Habilidades sociales avanzadas:

Disculparse, pedir ayuda y participar.

·      Habilidades relacionadas con los sentimientos:

Expresar los sentimientos, comprender los sentimientos de los demás y resolver el miedo.

·      Habilidades alternativas a la agresión:

Ayudar a los demás, evitar los problemas a los demás y emplear el autocontrol.

·      Habilidades para hacer frente al estrés:

Resolver la vergüenza, responder al fracaso responder a una acusación.

·      Habilidades de planificación:

Establecer un objetivo, tomar una decisión y determinar las propias habilidades.

2.     Haz una lista de habilidades sociales de alguna persona que admires.

Dar las gracias, participar, disculparse, hacer un cumplido, convencer a los demás, auto compensarse, expresar afecto, negociar y no entrar en peleas.

ACTIVIDADES PÁGINA 20 N 5, 8, 9, 16, 17.

5. Desarrolla un ejemplo del ciclo pensamiento-emoción-acción.

Acontecimiento: mi hermana entra a casa muy sonriente.

Pensamiento: me da la sensación de que la ha salido genial el examen que estuvo preparando ayer por la tarde.

Emoción: me siento aliviada al verla así.

Acción: me dirijo a ella y la pregunto qué tal fue el examen.

Respuesta: me dice que luego me cuenta que tiene una entrevista de trabajo.

Realimentación del ciclo: me doy cuenta de que me precipitado al dar por hecho que estaba así por verla contenta.

8. Entre tu círculo de relación, identifica una persona con una conducta en la que predomina el componente asertivo.

a) Explica cómo se comporta en general.

Una persona asertiva es aquella que actúa de tal manera que dice y hace las cosas sin herir a los demás.

b) Pon ejemplos de actuaciones que lleva a cabo en que se manifiesta el asertividad.

Cuando una amiga se ha comprado un vestido y te pregunta tu opinión y no te gusta, pero se lo dices lo mejor que puedes para que no la siente mal y así no hacerla daño.

9. Relata una situación embarazosa que hayas vivido en la que se activaran diferentes reacciones fisiológicas.

Cuando me puse mala en el colegio delante de toda la clase (sudores, temblores, angustia, sonrojo…).

16. ¿Qué son las distorsiones cognitivas?

Son esquemas equivocados a la hora de interpretar los hechos, que dan lugar a una visión simplista o negativa, que influye en el comportamiento de la persona.

¿Cómo afectan a las habilidades sociales?

Afectan a la hora de interpretar diferentes situaciones de las personas.

-Abstracción selectiva: He practicado mucho para la competición, pero pierdo seguro.

-Descalificación de lo positivo: Si quieren que vaya es para que lleve yo el coche, no porque disfruten de mi compañía.

-Pensamiento del todo o nada: Me han mandado a casa porque se avergüenzan de mí.

-Inferencia arbitraria: no le voy a pedir nada porque sé que no me lo va a dar.

-Interpretación del pensamiento: cuando me he subido al coche y ha sonado se han reído. Seguro que piensan que estoy gorda.

17. Explica por qué la autoestima es un componente esencial para disponer de habilidades sociales.

La autoestima es un componente indispensable de las personas que nos caracteriza. Cuanta más alta la tengamos, mejor desarrollaremos las capacidades de nuestras habilidades sociales.

ACTIVIDADES PÁGINA 21.

ACTIVIDAD 1.1. LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES.

Realiza las siguientes actividades:

a)      Describe las diferentes aportaciones de las personas entrevistadas.

Richard Davinson es un neuro psicólogo pionero en la rama de la inteligencia social y emocional. Defiende que hay muchos tipos de habilidades y que hay que aprender a dominarlas, sobre todo las emociones negativas, ya, que si persisten más de lo necesario, tienen repercusiones en nuestra mente y esto interfiere a la hora de aprender de los niños.

Daniel Goleman, es un psicólogo y periodista. Defiende que enseñar habilidades sociales y emocionales a los niños desde que tienen cinco años hasta la universidad es muy eficaz, mucho mejores estudiantes. Es un error pensar que la cognición y las emociones son dos cosas totalmente separadas. Ayudar a los niños a gestionar mejor sus emociones significa que pueden aprender mejor.

Matthieu Ricard, monje budista y biólogo. Defiende el apoyo fundamental en el arte de gestionar las emociones. Nos explica cómo aprovechar estas herramientas para renovar el sistema educativo.

Jay Belsky, psicólogo.  ponen de manifiesto cómo una crianza sin cariño y con una gestión deficiente de las emociones puede desembocar en adultos con vidas más problemáticas. El hecho de que las relaciones durante la infancia podrían afectar el desarrollo físico y sexual, el momento de la pubertad en las chicas.

Vivette Glover, psico bióloga. Defiende que hay investigaciones que demuestran que el modo en que el bebé se desarrolla en el útero afecta al niño durante toda la vida. Y la manera en que el bebé se desarrolla en la matriz depende del estado de la madre, de su alimentación y de sus emociones.

Lawrence Parsons, neurocientífico. Defiende que se puede aprender a entrenar las emociones.

b)      Explica la importancia que tiene aprender a gestionar las emociones desde la infancia.

Hay que aprender a gestionar las emociones ya que los primeros 5 años se conforman los grandes patrones emocionales que nos rigen. Si desde bien pequeños aprendemos a diferenciar y tratar bien las emociones, el niño se desarrollará adecuadamente.

c)      Indica algunos de los factores que afectan desde la infancia, o incluso antes, en el desarrollo emocional.

Factores como la personalidad, la autoestima, la empatía, etc.

d)      Explica qué son los entornos empáticos y la importancia que tienen en la educación de las emociones.

e)      Al final del programa, Elsa Punset hace la siguiente afirmación “No es magia, es inteligencia emocional”. Explica a qué se refiere.

En mi opinión, se refiere a lo que a cada uno más le gusta y/o mejor se le da. Al gustarte tanto hacer algo, lo vas trabajando. Entornos que potencien las emociones positivas.

ACTIVIDAD 1.2. ¡VA DE CINE! DEL REVÉS.

Sinopsis: ¨Del revés” es una película en la cual se trabajan las emociones de las personas. Se centra en una niña llamada Riley, y se muestran las distintas emociones desde que era pequeña hasta el comienzo de la pubertad. Entre ellas se encuentra: Alegría, Tristeza, Asco e Ira. A lo largo de la película, veremos cómo funciona y actúa cada emoción en determinadas situaciones y cómo son de necesarias todas estas para el buen funcionamiento.

a)       Valora el papel de las emociones en la vida de Riley:

o   Todas las emociones son imprescindibles para Riley, ya que cada una aporta lo necesario en cada situación.

b)      Identifica y caracteriza las diferentes emociones tal como se presentan en la película y en los diferentes personajes:

Ø  Alegría: es la emoción que más resalta en la vida de Riley, ya que es la que se encarga de mantenerla siempre en lo más alto, que no decaiga y que vea todo de forma positiva.

Ø  Tristeza: es el lado opuesto de Alegría. Sólo ve la parte negativa de las cosas, aunque a veces intente ser positiva.

Ø  Miedo: es el encargado de proteger a la pequeña Riley. Está constantemente al tanto de las posibles situaciones de peligro o alerta.

Ø  Ira: es quien se encarga de expulsar las malas vibraciones cuando nota que no puede más o no le gusta algo.

Ø  Asco: se encarga de alejar todo aquello que tiene mala pinta para Riley.

c)      Explica cómo se lleva a cabo la relación entre emociones, pensamiento y conducta.

o   Cuando Riley vive determinadas cosas, se van activando diferentes emociones dependiendo de lo que corresponda en esos momentos.

d)      ¿Consideras que las emociones afectan al pensamiento racional?

o   Si, de manera directa, ya que las emociones juegan un papel fundamental en nuestro día a día, y es imprescindible reconocer cada una de ellas para saber así cómo estamos en cada momento y cómo debemos de actuar.

e)      Valora la empatía de Riley en la comprensión de las emociones de los demás.

o   Riley se muestra muy empática al final de la película ya que va aprendiendo a controlar las diferentes emociones.

f)       ¿Qué elementos destacarías de la personalidad de Riley?

o   Alegría aparece siempre para sacar a Riley adelante y que no se quede estancada. Además, es una niña muy cariñosa y tiene en cuenta los pilares más importantes sobre ella; la familia, el hockey, la amistad y las payasadas. 

          Reflexión para cada unidad didáctica

1.      ¿Qué partes de la unidad me han resultado fáciles y cuales más difíciles y por qué?

Las partes que más fáciles e interesantes me han parecido han sido las clasificaciones de las habilidades sociales, los tipos de conducta ante determinadas situaciones (la pasiva, la agresiva, asertiva), y la empatía, ya que considero que es una de las actitudes de las personas que más nos caracterizan y diferencian de los demás.

2.      ¿Puedo aplicar lo aprendido en mi futura profesión?

Por supuesto. La mayoría de éstas las utilizamos en el día a día.

3.      ¿Se te ocurre alguna forma de aplicarlo? ¿Cómo?

La empatía a la hora de hablar con un niño que ha tenido un mal día en casa. Tendremos que ser capaces de ponernos en su lugar y no saltar cuando veamos que está distraído, o que no habla mucho, etc.

4.      ¿Crees que has trabajado bien en la unidad o hay aspectos que debes mejorar? ¿Cuáles? Justifícalo.

Si, ya que este tema me ha parecido bastante interesante y con diferentes herramientas (película en este caso), se ve mejor el papel que juegan (las emociones).

5.      La entrega de actividades debe realizarse cuando finalice cada unidad, sin que haya necesidad de más avisos.